Zwemmen Everyday
Het is belangrijk om zowel actieve als gezond te zijn. meer dan waarschijnlijk, als u dit artikel nu aan het lezen bent, het is omdat deze dingen zijn waarden die je bezit ook. Er zijn zo veel manieren om een optimale fysieke conditie en gezondheid te bereiken. U kunt eten rechts, kunt u zich te ontdoen van het scherm de tijd te krijgen, zo goed als u kunt werken. evenals zelfs binnen deze opties, zijn er andere keuzes te worden gehouden. Met uit te werken, kunt u ervoor kiezen om te fietsen, wandelen, lopen, klimmen, of zwemmen. Bent u geïnteresseerd in het zwemmen of het opnemen van zwemmen in uw dagelijkse routine bent, dan is dit het artikel voor u.
De meeste atleten evenals fysieke fitheid natuurliefhebbers inzicht in de wonderen van het zwemmen. Het is een lage impact, heeft een ongelooflijke gezondheid en welzijn net als wellness voordelen, evenals is inclusief voor mensen van alle leeftijden en maten. omdat van deze, meer en meer mensen nemen in hun workout regime. Maar wat gebeurt er als je wilt gaan na het zwemmen krachtiger? Wat gebeurt er als je je tijd en fysieke fitheid mogelijkheden om te zwemmen elke dag te wijden?
Inhoud [verberg
zwemmen Everyday
Zwemmen dagelijks verbrandt calorieën
Lagere bloeddruk van zwemmen Everyday
dagelijkse Zwemmen kan stress te verminderen
Verbeterde spiermassa Tone Vanaf Swimming Everyday
Zwemmen dagelijks in contacten kunnen leiden tot een infectie Eye
Geestelijke gezondheid en welzijn kan verbeteren van zwemmen Everyday
Schade door de zon van zwemmen dagelijks Outside
dagelijkse zwemmen helpt om controle Blood Sugar
dagelijkse Zwemmen Kan veroorzaken Huiduitslag
Red Eyes Kan gebeuren van zwemmen Everyday
dagelijkse zwemmen zal u helpen beter slapen
U kunt Zwemmer’s Ear Van Zwemmen Everyday krijgen
Huid op je schouder Kunt krijgen Geïrriteerde
dagelijkse Zwemmen is goed voor je gewrichten
dagelijkse Zwemmen Kan leiden tot droge huid
U kunt ervaren minder terug Issues
Ademhaling sterker van zwemmen Everyday
Haar schade kan gebeuren door chemicaliën
Lagere hartslag in rust van zwemmen Everyday
dagelijkse Zwemmen kan u helpen langer online
Natuurlijk, er zullen een aantal prachtige dingen die afkomstig zou zijn van deze zijn! Zwemmen dagelijks betekent dat je krijgt in een aantal hoge kwaliteit cardio zonder concessies uw gewrichten als knieën. Het doen van elke vorm van vorm van fysieke activiteit per dag is gebonden aan brengen een aantal ongelooflijke voordelen. Echter, er zijn een aantal niet-zo-mooie dingen die kunnen komen van het zwemmen elke dag.
Als u denkt over een lichamelijke conditie moeilijkheid waar u een duik workout doen achtereenvolgens voor 30 of meer dagen of je hebt nieuwe aanwinst toegang gekregen tot een zwembad zo goed als u enthousiast bent om er uit te komen, is het belangrijk om te begrijpen wat kunnen optreden als gevolg, zowel groot als slecht! Dus, laten we check out 20 dingen die kunnen optreden als u zwemmen elke dag te gaan …
Zwemmen dagelijks verbrandt calorieën
Zoals ik hierboven vermeld, zwemmen is een prachtige vorm van cardio. evenals net als bij andere vormen van cardio, als je gaat om te trainen elke dag, je gaat een groot deel van de calorieën te werpen! U kunt werpen ongeveer 500 calorieën per uur zwemmen. Met een echt intensieve training kunt u zelfs dat calorie vergoten tot 750 calorieën in een uur.
Dus, laten we stellen dat u ervoor kiest om te gaan zwemmen voor 30 minuten per dag voor een maand. Als dat het geval zou zijn, zou je schuur zo’n 7.500 calorieën alleen al in het zwemmen! Maar, laten we de staat u ervoor kiest om het zo goed als zwemmen dubbel voor een uur per dag. Dan zou je het verbranden van 15.000 calorieën in slechts een maand. Dat is een groot deel van de calorieën, evenals een groot deel van het zwemmen!
Lagere bloeddruk van zwemmen Everyday
Het hebben van een gezonde bloeddruk is noodzakelijk om een goede gezondheid. Zonder dat zal je lichaam niet de juiste voedingsstoffen en zuurstof die het nodig heeft. Helaas, bijna de helft van de volwassen bevolking lijdt aan een hoge bloeddruk of hypertensie.
Omdat u zich verplaatst maar ook als actief met zwemmen, hebben zij dit soort oefening ontdekt om de bloeddruk te verlagen. specifieker, zwemmen per dag is gezien bloeddruk bij volwassenen met hypertensie te verlagen. Dus, als u overweegt zwemmen elke dag voor uw gezondheid en welzijn, evenals het verlagen van uw hoge bloeddruk, zou dit een uitstekend idee!
dagelijkse Zwemmen kan stress te verminderen
In de wereld van vandaag, zijn we allemaal te maken met verschillende niveaus van stress. Van werk naar het verhogen van kinderen verantwoordelijkheden evenals de onverwachte dingen die het leven de weg kan gooien, zijn de meeste mensen geconfronteerd met een uitstekend aanbod van stress regelmatig. Het is bijna onmogelijk te vermijden.
Met zwemmen, er is gewoon iets over het feit dat in het water. Je iets in je eentje te doen. Het vergt veel aandacht en zo weinig ruimte voor afleiding van je omgeving. Als je in het water, je moet in het heden. En, dit is een van de vele redenen dat zwemmen elke dag uw stress te verminderen.
Niet alleen voel je je minder gestrest, hebben ze ontdekt dat zwemmen, samen met andere vormen van cardio, kan echt reduce de release van onze stresshormonen! We hebben genoeg dingen in ons leven die onze stress hormonen te stimuleren, dus waarom niet nemen een activiteit die de bestrijding van het? En, als je het doet elke dag, kan ik alleen maar voor ogen het gewicht dat je zou kunnen verwijderen!
Verbeterde spiermassa Tone Vanaf Swimming Everyday
Zwemmen elke dag zullen zowel onze mentale als onze fysieke gezondheid en welzijn te verbeteren zoals we al hebben geleerd. Het brandt veel calorieën als een belangrijke vorm van cardio, maar het is uniek in de zin dat het de spiermassa toon kan verbeteren als goed.
Begreep u dat zwemmen up kan werken tot 50 spieren op een moment? Dat is ongelooflijk! Het is vooral ongelooflijk als je over precies denken hoe geweldig het is op je gewrichten.
Niet alleen zal uw gewrichten dankbaar zijn voor u dagelijks te zwemmen als een onderdeel van uw lichamelijke conditie routines, maar je spieren zal zeggen dank aan u als goed. gewoon Envision precies hoe afgezwakt je spieren zou zijn als je jezelf gewijd aan het zwemmen elke dag!
Zwemmen dagelijks in contacten kunnen leiden tot een infectie Eye
Als je één van de 45 miljoen volwassenen in de wereld die contacten draagt zijn, kan dit u zeker beïnvloeden. Begreep u dat als u de contacten tijdens het zwemmen dragen, je bent niet alleen het verhogen van uw kans op irritatie van de ogen, maar je bent ook het verhogen van uw kansen op de oprichting van een ooginfectie of zelfs een hoornvlieszweer?
Beslissen om te gaan elke dag zwemmen met contacten kunt u zich nog meer gevaar van deze zeer ernstige complicaties te zetten. Als u een in contact te komen met de drager, moet u uw ogen te beschermen met bril evenals advies te vragen over hoe het best voorkomen dat je tot oprichting van deze complicaties.
Geestelijke gezondheid en welzijn kan verbeteren van zwemmen Everyday
Terwijl we net geleerd dat zwemmen de release van onze stresshormoon te verminderen, kan het ook helpen bij de productie van andere feel-good hormonen. Cardio, zoals zwemmen, endorfine. Endorfines fungeren als natuurlijke pijnstillers van ons lichaam, alsmede ook fungeren als een extra methode om de bestrijding van stress, angst, evenals depressie.
Als je het verminderen van de hoeveelheid stresshormonen, bent u het vrijgeven van alledag, alsmede het vrijgeven van endorfines, dan zult u verbeteringen in uw geestelijke gezondheid te zien! De meeste mensen geloven dagelijks zwemmen zal uitstekende fysieke gezondheid en welzijn voordelen, maar het is belangrijk om te geloven over geestelijke gezondheid, ook!
Zoals ik hierboven al zei, het nemen van een specifieke hoeveelheid tijd uit je dagelijkse leven en als iets zoals zwemmen doen kunnen totaal wijziging je kijk als je stemming. Het is zeker iets om te overwegen.
Schade door de zon van zwemmen dagelijks Outside
Tot nu toe heb ik een aantal werkelijk aantrekkelijke dingen die kunnen optreden als u gaan zwemmen elke dag genoemd. Maar zoals gezegd, zijn er ook enkele minder dan geschikte dingen die eveneens kunnen optreden. Voor onze allereerste ongunstig ding om te overwegen, is het echt hangt af van waar je bent zwemmen.
Als u zwemmen in uw regio buurt of binnenzwembad sportschool, dit is niet zo veel van een zorg. Maar als je het zwemmen plaats buiten is, zul je gevaar zon. In wezen, hoe meer tijd doorgebracht buiten in de zon, hoe hoger uw risico van schade door de zon, huidkanker, evenals meer. Echter, de American Cancer Society adviseert kunt u deze risico’s te minimaliseren door het toepassen van een breed spectrum zonnebrandcrème met een minimum van een SPF 30 om de twee uur je buiten in de zon. Hoewel dit je niet helemaal zal ontdoen van schade door de zon risico’s, kan het helpen als u om dagelijks buiten te zwemmen te selecteren.
dagelijkse zwemmen helpt om controle Blood Sugar
Bloedsuiker is nog een belangrijk element van uw gezondheid. In wezen, uw bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid suiker in uw bloed ontdekt. De meeste gezonde mensen kunnen hun niveau in een typisch verscheidenheid te bewaren zonder dat het zo goed gaat hoog of ook laag, die beide kan gevaarlijk zijn.
Volgens de gezondheid en wellness Digest, kan zwemmen echt zo’n grote invloed zijn op uw bloedsuiker dat zij kan beheersen voor de dagen na de training. Met zoveel spieren wordt gebruikt voor het zwemmen sessie, ze worden gebruikt in een methode die hen in staat stelt om sneller zo efficiënt te nemen aan suiker en uit je bloedbaan. Dit is uitstekend voor iedereen in termen van gezondheid, maar vooral fantastisch nieuws voor degenen die diabetes of prediabetes evenals worstelen met hun bloedsuikerspiegel gestabiliseerd.
Men kan alleen maar voor ogen als je opgenomen zwemmen in uw dagelijkse routine, de aanzienlijke verbeteringen die er zou gebeuren!
dagelijkse Zwemmen Kan veroorzaken Huiduitslag
De meeste zwembaden maken gebruik van chloor voor het reinigen, alsmede sanering van het water. Hoewel dit houdt ons risico-vrij van ziektekiemen fokkerij in het water, maar ook veel blootstelling aan deze chemische stof wat ongemak kan veroorzaken evenals huiduitslag.
Hoewel niet alle mensen ervaren chloor huiduitslag, het is zeker iets om op te letten en zich bewust van zijn als je van plan bent om te zwemmen elke dag. Het kan nogal ongemakkelijk, vormING-hobbels evenals rode huiduitslag die zowel jeuk als kan opzwellen.
Rode ogen kunnen elke dag van zwemmen gebeuren
Vergelijkbaar met een chlooruitslag, kunnen uw ogen eveneens worden geërgerd van de chemicaliën in een zwembad. Hoe meer blootstelling je hebt aan chemicaliën, hoe groter de kans dat je rode ogen van irritatie opzet.
Sommige mensen zijn meer vatbaar voor hun ogen die geïrriteerd raken dan andere, maar we raden aan dat als je veel zwemt om een bril in het water te dragen om te helpen bij het instellen van rode ogen. Dus, het is misschien niet een geschikt om te gebeuren, maar je kunt het echter in ieder geval voorkomen of beperken!
Dagelijks zwemmen zal je helpen beter
Het maakt totale zin dat het zwemmen dagelijks zou helpen om je beter te slapen. Tijdens het zwemmen laat je lichaam minder stresshormonen los terwijl je ook endorfines vrijgeeft. Je voelt je dagelijks gezond, en je doet dagelijks een full-body training. Sinds daarvan zul je ‘s avonds meer tevreden en moe voelen, en leidt je naar een veel betere nachtrust!
Dus, als je iemand bent die moeite heeft om in slaap te vallen (of in slaap te blijven) in het verleden, kan het doen van cardio zoals zwemmen misschien wonderen! Het zou zeker het proberen waard zijn.
Je mag het oor van zwemmer elke dag zwemmen
Dit is absoluut niet het meest geschikt van situaties van zwemmen elke dag, maar het moet zowel als voorbereid worden beschouwd als voorbereid. Net als bij de andere potentieel risicovolle dingen die elke dag kunnen gebeuren, hoe meer je doet, hoe groter de kans dat je ervoor bent. Hier, als u elke dag zwemt, verhoogt u uw kansen voor het vaststellen van het oor van zwemmer. Het oor van zwemmer is een buitenste oorinfectie die optreedt wanneer er water in uw gehoorgang wordt vastgelopen. Vanaf daar ontwikkelen bacteriën evenals, indien onbehandeld, het kan echt enkele problemen veroorzaken.
Houd dit in gedachten als u dagelijks een specifieke hoeveelheid tijd wilt wijden. Als u een type van de tekenen of symptomen opmerkt, zorg er dan voor dat u het snel behandeld krijgt met oordruppels voordat de aandoening verergert!
Huid op je schouder kan geïrriteerd raken
Hier hebben we een nogal uniek ding dat zou kunnen zijn van zwemmen! We hebben alles over chlooruitslag besproken, maar er is een andere irritatie die je na het zwemmen vooral op je schouder kunt vestigen.
Hoewel dit meer typisch is onder mannen, is de schouder van zwemmer waar je schouder een uitslag van de stoppels op je kin op je schouder ontwikkelt, elke keer dat je je hoofd omhoog draait om te ademen tijdens het zwemmen. Hoewel vreemd specifiek, is dit zeker iets dat zowel gebeurt als meestal 15-30 minuten na het zwemmen.
Dit is misschien niet betrekking op elke persoon, maar als je een man bent of je hebt een gezichtshaar, wees dan gewoon voorbereid. Zorg er misschien voor dat je netjes geschoren bent voordat je het zwembad raakt?
Dagelijks zwemmen is geweldig voor je gewrichten
Ik heb dit eerder genoemd, maar het is net zo goed geweldig om het niet te zeggen als een van onze 20 dingen die kunnen gebeuren! Zet gewoon, in water, we evalueren minder. Heb je ooit iemand in een zwembad gehouden geloven hoe licht ze zijn? Nou, het is Wetenschap, echt!
Maar we zijn hier niet om te praten over alle specifieke wetenschap. We zijn hier om te bespreken waarom dit zo’n glorieus ding is! Omdat onze lichamen minder last van ons in het water zijn, is het een oefening die aanzienlijk zachter is op onze gewrichten.
Omdat zwemmen zo eenvoudig is op je gewrichten, is het een extreem inclusief type oefening die sneller toegankelijk is voor mensen van alle leeftijden en capaciteiten. Van jong tot oud, je zult nog steeds in staat zijn om je hartslag te krijgen zonder onnodige stress op arme of zeurige gewrichten te veroorzaken waarmee je hebt gehad. Je kunt gewoon in het zwembad komen en de voordelen zonder alle kosten plukken.
Dagelijks zwemmen kan een droge huid veroorzaken
Misschien krijg je niet dagelijks een chlooruitslag van het zwemmen als je geluk hebt, maar je zult nog steeds extreem vatbaar zijn voor een droge huid. Van de chemicaliën om elke dag te worden blootgesteld aan verlengde tijd in het water, is er een vrij grote mogelijkheid dat uw huid kan lijden.
Er zijn echter manieren die u kunt proberen dit te voorkomen. We raden u aan om te douchen elke keer dat u uit het zwembad komt en vervolgens goed uitdrogen. Een van de gemakkelijkste manieren om een droge huid uit het zwembad te krijgen, komt gewoon naar buiten en drogen. Natuurlijk is nog een methode om dit potentiële probleem van het zwemmen elke dag te bestrijden, is om na elke duik lotion toe te passen! Hoewel het misschien een probleem is dat je geconfronteerd wordt, zijn er in ieder geval wat dingen die je kunt doen om het te voorkomen!
Je kunt minder rugproblemen ervaren
Gewoonlijker dan niet, zowel hardlopen als zelfs fietsen kan een uitstekend aanbod van stam op je rug veroorzaken. Van fietsen en leunend over het stuur op een vreemd