door Matt Weik, BS, CSCS, CPT, CSN
Misschien heb Watford FC Thuisshirt je die grote kokosnoten op het strand gezien en je afvragen of ze een andere vorm van functioneel gebruik hebben dan om alcohol in te zetten en een levendige paraplu. Het antwoord, mijn vriend, is een volmondig ja! Er zijn veel voordelen te ervaren door kokoswater te drinken.
Hier is echter het voorbehoud, evenals dat is je vereiste om echt kokoswater te drinken, evenals niet die flesje smerigheid vol met kunstmatige componenten, evenals ongewenste toegevoegde suikers en zoetstoffen.
In dit artikel zullen we kijken naar zeven van de belangrijkste voordelen voor gezondheid en welzijn die alleen echt kokoswater kan bieden. Dus, leg je fruitige overkoepelende drankjes neer, en laten we erin gaan!
1. Fantastische bron van voedingsstoffen
Kokosnoten groeien in tropische klimaten op bomen die wetenschappelijk Cocos Nucifera worden genoemd en worden over een fruit gedacht.
Kokoswater is de vloeistof die wordt ontdekt in Frans Voetbalelftal Thuisshirt een jonge, milieuvriendelijke kokosnoot. Het helpt bij het voeden van de vrucht. Naarmate de kokosnoot begint te rijpen (die ongeveer 10-12 maanden duurt), blijven een paar van de vloeistof binnen, terwijl de rest rijpt in een massief wit vlees dat wordt begrepen als kokosvlees.
Het water dat je ontdekt in kokoswaterproducten komt normaal gesproken van jonge kokosnoten, die ongeveer 6-7 maanden oud zijn, hoewel het ook wordt ontdekt in volwassen kokosnoten. Een typische jonge milieuvriendelijke kokosnoot levert rond 1/2-1 kopje kokoswater. Als u daarover gelooft, is er een bootlading kokosnoten voor nodig om een drankdienst te hebben in die specifieke industrie.
Kokoswater bestaat uit ongeveer 94% water en heeft een extreem beetje vet. Een kopje (240 ml) kokoswater bestaat uit 60 kcal, naast veel andere voedingsstoffen:
Koolhydraten: 15 gram
Calcium: 4% van de dagelijkse waarde (DV)
Suiker: 8 gram
Magnesium: 4% van de DV
Kalium: 15% van de DV
Fosfor: 2% van de DV
2. helpt bij hydratatie
Een van de primaire gezondheids- en welzijnsvoordelen van kokoswater is dat het bestaat uit elektrolyten zoals kalium, magnesium en natrium. Dit zijn belangrijke mineralen voor het lichaam om goed te functioneren.
Wanneer we uitgedroogd zijn, krijgt ons lichaam niet voldoende van deze mineralen, die onder andere vermoeidheid, spiermassamrampen en hoofdpijn kunnen veroorzaken. Kokoswater helpt deze cruciale mineralen aan te vullen om ervoor te zorgen dat u de hele dag door gehydrateerd kunt blijven zonder enige vorm van problemen of negatieve effecten – vooral als u tijdens trainingen in het warme of zweet beleefd werkt.
3. Antioxiderende eigenschappen
Antioxidanten zijn stoffen die helpen uw cellen te beveiligen tegen schade die wordt veroorzaakt door gratis radicalen. Gratis radicalen zijn moleculen gecreëerd tijdens typische metabole processen die uw DNA kunnen beschadigen en kanker of andere ziekte kunnen veroorzaken als antioxidanten de effecten ervan niet verminderen.
Kokoswater bestaat uit antioxidanten die helpen om de effecten van gratis radicalen en oxidatieve stress te verminderen.
Hoewel veel studies door de jaren heen de antioxidanten in kokoswater hebben onderzocht, hebben redelijk weinigen elk type menselijke deelnemers opgenomen.
Volgens een onderzoeksstudie gepubliceerd in 2016 werd ontdekt dat de hoge potentie -antioxiderende eigenschappen van kokoswater hielpen bij het verlagen van cholesterolmarkers bij ratten.
4. Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Kokoswater kan de bloedsuikerspiegel bij diabetische dieren verwerken, maar studies bij mensen ontbreken nog steeds. Desondanks heeft kokoswater magnesium, dat zijn eigen set van gezondheids- en welzijnsvoordelen heeft.
Magnesium kan helpen bij het verbeteren van de insulinegevoeligheid. Daarnaast kan het ook de bloedsuikerspiegel bij prediabetes type 2 en diabetes minimaliseren.
Dat gezegd hebbende, het is ook cruciaal om in gedachten te houden dat kokoswater het bestaan van natuurlijke koolhydraten heeft. Ons lichaam zet koolhydraten om in suiker, dus als u diabetes hebt, vraag dan advies van uw arts voordat u kokoswater in uw dieetplan opneemt om ervoor te zorgen dat het risicovrij is om in te nemen en precies hoe u dit op de juiste manier moet doen.
Volgens onderzoeksstudie met ratten die diabetes hadden, werd ontdekt dat kokoswater leidde tot verbeteringen in de bloedsuikerspiegel en een afname van de algemene bloedsuikerspiegels.
5. Voordelig na de training
Kokoswater is een van de meest prominente drankjes ter wereld. Als je het ooit hebt gehad, zou je begrijpen dat het van nature heerlijk is. Het bevat zowel Crystal Palace FC Thuisshirt kalium als elektrolytgehalte, wat het voordelig maakt voor de algemene gezondheid. Kokoswater kan in elk type seizoen worden geconsumeerd, maar het is bijzonder voordelig na het sporten. De elektrolyten die aanwezig zijn in kokoswater helpen het lichaam aan met verloren vloeistoffen, essentiële mineralen en voedingsstoffen.
Na een training of trainingssessie verliest je lichaam veel water met zweet. Wanneer dit gebeurt,Je voelt je misschien dorst en heeft ook andere symptomen zoals duizeligheid en ook vermoeidheid. Kokoswater levert onmiddellijke hydratatie aan uw lichaam en helpt deze verliezen vrij snel aan te vullen.
Kokoswater bestaat ook uit aminozuren die helpen bij het ontwikkelen van spiermassa -massa en hulp bij het genezen na trainingen. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het minimaliseren van pijn die wordt geactiveerd door zware oefeningen zoals hardloop of gewichtstraining.
6. vermijdt nierstenen
Kokoswater bestaat uit een hoog kaliumniveau, dat helpt om de vorming van nierstenen te stoppen. Het bestaat ook uit natrium en magnesium die helpen om een elektrolytbalans in het lichaam te behouden en uitdroging te stoppen, wat nodig is om de vorming van nierstenen te stoppen.
Volgens een onderzoek van 2018 over mensen zonder nierstenen heeft kokoswater hen geholpen kalium, citraat en chloride tijdens het plassen. Dit geeft aan dat kokoswater kan helpen om stenen los te maken of te voorkomen dat ze zich vormen. Het kan ook een functie spelen bij het helpen van degenen die ervaren met verschillende nierziekten.
7. Bevordert gewichtsverlies
Het hoge vezelmateriaal in kokoswater helpt de spijsvertering bevorderen, wat duidt op minder opgeblazen gevoel na de maaltijd, evenals in het algemeen minder spijsverteringsproblemen. Bovendien houdt het drankje je langer vol, zodat je geen zin hebt om tussen de maaltijden te snacken – iets dat je kan helpen minder algemeen te eten en sneller af te vallen dan degenen die het niet regelmatig drinken.