Ik heb een lange run georganiseerd voor morgen, maar na de verwoestende inspanningen van afgelopen weekend? Ik geloof dat sommige suggesties en motivatie op zijn plaats zijn.
Tips voor rennen bij warm weer:
Mijn nieuwste video’s
4 minuten lagere body training voor hardlopers
Vijf lagere lichaamsoefeningen voor lopers! Probeer deze snelle stamina -training in huis voor je benen, heupen en bilspieren. Geen apparaten nodig.
Buikbrug
Donkey -trappen – afwisselende Marokkaans Voetbalelftal Thuisshirt kanten
Clamshells – afwisselende kanten
Krijg veel meer informatie op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 49 seconden
Volgende
Marathon training dag 6
01:19
Live
00:00
08:21
04:49
1. Hydrateren !!!
Hier zijn 11 hydratatietechnieken van Active.com
2. Draag zweetafscheiding, licht gekleurde loopuitrusting.
Twee woorden: chafing zuigt.
Voorkom chafen met zweetafscheiding, vaseline of body glide en wat anders voor jou werkt. Elk lichaam is anders. Wanneer je erachter komt waar je vatbaar bent voor schuur, probeer dan verschillende kledingkeuzes en/of smeer op de vaseline. Hoe veel meer hoe veel beter – maar wees voorzichtig omdat het een olieachtige merkteken achterlaat op sommige stoffen.
Ik weet. In het begin voelt het vies. Het is echter veel beter dan huidverbrandingen van de hel.
3. Brandstof goed. Je hebt misschien alleen water of een sportdrank aan je hoofd bij warm weer, maar vul je niet helemaal op vloeistoffen als je lang loopt. U eisen brandstof. reken op mij.
Ik ben altijd bang geweest om ook veel te eten tijdens een run, maar ik geloof echt dat dat veel meer pijn doet dan me helpen. Elke trainingsrun is een inspanning in proef en fouten. Dit is het moment om precies te zien hoeveel voedsel je vereist als je daar bent.
Ik geloof echt dat het praktisch veel beter zou zijn om ook een beetje te eten, net zo goed, evenals een toiletpauze (zolang het geen loper biedt) in plaats van zo goed te eten en te bingend. Maar nogmaals, elk lichaam is anders.
4. Neem een ijsbad. Deze zijn brutaal. Ik hou niet van koud (onthoud dat ik na 1 winter uit Maryland ben verhuisd). Maar ze werken.
Motivatie:
Ik heb altijd van de motiverende advertenties van Nike gehouden. Ze spreken echt tot mij en hier zijn twee van mijn favorieten …
“Je deed alsof de snooze -knop niet bestond. Je sleepte je kont uit bed terwijl anderen sliepen. Terwijl anderen hun pannenkoeken aten, had je een feest van eiwitten, zowel glucose als elektrolyten. Je knoopt dubbel. Je liet het terraslampje achter en vergrendelde de deur achter je.
Je liep 5K’s, 10K’s, 26,2 mijl. Sommige dagen meer, sommige dagen minder. Je beloonde een lange run met een korte run. evenals een korte run met een lange run. Regen probeerde je traag Chelsea FC Thuisshirt te hebben. Zon probeerde je te magnetron. Sneeuw gaf je het gevoel een krijger.
Je krap. Je hebt gekleurd. Je hebt geen geest aan troost betaald. In het weekend. Op vakantie. Je hebt redenen gemaakt om door te gaan. Ondervroeg jezelf. Speelde geestspellen. Leg je hart voor je knieën. Luisterde naar je ademhaling. Zweet zonnebrandcrème in je Racing Club de Avellaneda Thuisshirt ogen. behandelde de bruin van je boer.
Je raakt de muur. Je ging ermee. Je koos ervoor om er een man over te zijn. Je koos ervoor om er dame over te zijn. voltooide wat je bent begonnen. Laat zien waar je van gemaakt was. bleef gewoon mijl na mijl op je interval -kilometerteller zetten. 25 jaar lang rende je. Evenals we renden met je mee. Hoeveel verder gaan we precies? Voor zover jij wilt. ”
– Nike advertentie die ik heb uitgecheckt in concurrentiemagazine
‘Je hele leven wordt je verteld dat je niet kunt doen. Je hele leven zal ze zeggen dat je niet voldoende of sterk voldoende of sterk genoeg bent; Ze zullen stellen dat u de verkeerde hoogte bent of het verkeerde gewicht of het verkeerde type om dit te spelen of dit te zijn of dit te bereiken. Ze zullen je nee vertellen, duizend keer nee, totdat al het nee uiteindelijk zinloos was. Heel je leven zullen ze je nee vertellen, vrij stevig en extreem snel. Evenals je zult ze ja vertellen. ” – Nike AD (ik heb dit onthouden omdat Jr. High)
“De prins knielde naar beneden en gleed de glazen slipper over de voet van Assepoester. evenals het in vorm precies goed. In feite is het praktisch net zo handig als de nieuwe Nike Air Huarache Plus. Die is ontwikkeld op de laatste en die een voetbekleding neopreen-bovenwerk heeft. Dus een dame kan stoppen met wachten op haar domme prins om te vinden en in plaats daarvan kiezen voor een goede lange run. ”
– Nike advertentie
Vraag: Elk type suggesties of motiverende uitspraken om toe te voegen?
Vraag #2: Wie loopt dit weekend? precies hoeveel?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
TweetenPin
Deel
Deel