Nou, hier zijn we weer. Ik heb afgelopen weekend 20 mijl gedaan en had zaterdag 16 op het trainingsplan. Maar we hebben plannen om volgend weekend de stad uit te gaan, dus heb ik het de volgende keer US Sassuolo Thuisshirt overgeschakeld.
Dus dit weekend was nog eens 20 miler! Ik heb een pauze nodig.
Mijn nieuwste video’s
Covid 19 antilichaamtest
Ik nam de Covid19 -antilichaamtest. Hier is hoe het ging en de resultaten!
Meer video’s
0 Borussia Monchengladbach Thuisshirt seconden van 5 minuten, 19 seconden
Volgende
Ik heb een Covid-19-test
05:16
Live
00:00
08:21
05:19
Gisteravond heb ik koolhydraat geladen met pizzabagels en tortellini
Oh, en natuurlijk chocolade! Weet je, omwille van de run
Toen klom ik in bed waar Vegas sinds de middag op me had gewacht ..
Vanmorgen heb ik aangewakkerd met wafels! Dit is een nieuwe voor mij en ik riskeerde buikproblemen het voor een lange termijn te eten, maar ik wilde wafels !!!
Brandstof voor de reis – Gatorade, 2 gels (nodig 3 voor een 20 miler !!! Maar dit was de laatste van mijn voorraad). Ik had een deel van Ben’s Skittles moeten meenemen.
Toen haalde ik 20 mijl uit. Klaar en klaar.
De run van vandaag was veel beter dan vorig weekend. Ik heb dezelfde route gedaan behalve de laatste 3 mijl. Ik beschouw mezelf niet als een goede hardloper, maar ik voelde me vandaag sterk. Ik heb deze keer niet eens gestruikeld!
20 mijl – gemiddeld tempo 8:57
Mile 1: 8:52
Mile 2: 8:38
Mile 3: 8:47
Mile 4: 8:45
Mile 5: 8:44
Mile 6: 8:48
Mile 7: 9:02
Mile 8: 8:57
Mile 9: 8: 56
Mile 10: 9:12
Mile 11: 9:08
Mile 12: 9:00
Mile 13: 9: 03
Mile 14: 9:00
Mile 15: 9:08
Mile 16: 9:10
Mile 17: 9:05
Mile 18: 8:59
Mile 19: 9:03
Mile 20: 8:55
Toen ik klaar was en besefte dat ik het onder 3 uur deed, liet ik letterlijk een aanzienlijke luide zucht van geluk uit. Gelukkig was er niemand in de buurt om me voor mezelf te zien klappen voordat ik pijn op de vloer viel.
En “op de een of andere manier” ben ik bij Whole Foods beland (vandaar de reden dat de laatste 3 mijl vandaag anders was). Ik heb een detox -sap omdat ik denk dat mijn lichaam vol gif en melkzuur van al die mijlen is!
Verfrissend!
Eieren en enchiladas uit de warme foodbar …
En een enorme maïsmuffin omdat ik van maïsbrood houd.
Ben haalde me op bij WF (omdat het ver van mijn huis is !!!) en ik at het allemaal op weg naar huis.
Hij gaf me ook een zak ijs voor een ijsbad. Ummm, ik wilde het echt overslaan (omdat het marteling is) maar omdat het in het bad stond te wachten, kon ik dat niet.
Ik heb mezelf afgeleid door dit artikel Argentijns Voetbalelftal Thuisshirt over PRing in een 5K te lezen. Ik heb al besloten dat ik na deze marathon me lange tijd op kortere afstanden ga concentreren. Mentaal, fysiek, emotioneel heb ik een pauze nodig van lange runs!
Ik heb ook een dutje nodig. Zie je later
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf doorgaan met deze:
Marathon Training Week 4 Running, Eten en lezen Updates
Marathon Training Week 4 Running, Eten en lezen Updates
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Voedseldagboek en boeken om naar te luisteren tijdens het rennen
Marathon training dag 2
Marathon training dag 2
Een marathon trainingsdag 2. Fitness Diary Update en wat ik eet tijdens het trainen voor een marathon. Restdag Runn
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Training voor de Boston Marathon Video Series Host Hallo!
Hallo! Ik organiseer een videoserie genaamd ‘10, 000 mijl naar Boston ’met Hyland’s Powered! We volgen een team van Seele
Revel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvattingRevel Marathon-Big Bear Race Resultaten en samenvatting
Revel Run Race Series Marathon Big Bear Race Samenvatting en top 10 -lijst. de beste kilometers van Revel Big Bear en rennen met mijn
Hoe sneller te rennen met A B- en C -doelen – run sneller uitdaging dag 1
Hoe sneller te rennen met A B- en C -doelen – run sneller uitdaging dag 1
Hoe sneller te rennen met A B- en C -doelen. Run Fast Challenge Doel stellen gratis afdrukbare PDF om je runs en trainin te plannen
OC marathon trainingsplan en racekortingscode
OC marathon trainingsplan en racekortingscode
Marathon en Half Marathon Training Plan Gemiddeld om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Kracht Traini
⚡ door Shareaholic
.