de tijd beperken waarin je eet je slanker maakt
Als Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt je van een paar kilo overtollig vet af wilt, maar niet meer minder wilt eten of verhuizing meer wilt, dan ben je op zoek naar het onmogelijke volgens ouderwetse voedingsdeskundigen. Wetenschappers van het Salk Institute for Biological Studies geloven anders. Ze geloven dat het mogelijk is om af te vallen zonder minder voedsel te eten. Als u uw voedsel binnen een kortere periode eet.
Het idee waarover de Salk -onderzoekers publiceren in het celmetabolisme is niet nieuw. Martin Berkhan van Leangains.com evenals Ori ‘Warrior Diet’ Hofmekler [[Warriordiet.com] experimenteert hier al jaren mee, evenals met succes. Het wordt intermitterend vasten genoemd: in plaats van te eten gedurende een periode van 16 uur binnen elke 24 uur (d.w.z. wanneer u niet slaapt), beperkt u uw eten tot een periode van 8 uur. Of nog minder.
Het concept achter intermitterend vasten is dat mensen worden geprogrammeerd door ontwikkeling om veel van de dag naar voedsel te zoeken, en om er alleen aan het einde van de dag op te nemen. Met de hedendaagse voedselmarkt doen we dit niet meer. We snacken en eten de hele tijd lang.
Mensen zijn echt uitstekend in het branden van verbranding met vetzuren, maar als we dit systeem willen vestigen, vereisen we een langere vastenperiode dan de acht uur die we elke dag in bed doorbrengen. Dat is de reden waarom intermitterend vasten vetverlies helpt, evenals meestal ook tot veel meer fysieke als mentale energie leidt.
De onderzoekers evalueerden de theorie over muizen. Ze kregen normaal voer [N] of calorierijke voer inclusief extra vet [F]. De muizen in de helft van beide groepen werden in staat om te eten wanneer ze [A] wilden, de anderen werden alleen in staat om te eten gedurende een periode van 8 uur.
Na ongeveer vier maanden hadden de FA -muizen veel geworden. De muizen die exact hetzelfde voedsel hadden gegeten, maar 16 uur per dag hadden vastgemaakt, waren aanzienlijk slanker. De FA en de FT -muizen hadden echter allemaal exact dezelfde hoeveelheid calorieën geconsumeerd. De onderzoekers ontdekten een soortgelijk, hoe kleiner, verschil in de muizen die typisch voedsel hadden gekregen.
De T-groepen verbrandden veel meer calorieën. Dus je werpt veel meer calorieën af als je je eten in een periode van 24 uur beperkt tot een Rangers FC Thuisshirt vrij kort ‘voedselraam’.
Intermitterend vasten vermindert de productie van inflammatoire elementen in het vetweefsel en verhoogt de insulinegevoeligheid, ontdekten Qatarees Voetbalelftal Thuisshirt de onderzoekers. Als gevolg hiervan nemen zowel de organen als spieren na de maaltijd veel meer voedingsstoffen uit de bloedbaan.
“Meer studies zijn nodig om het verband te definiëren tussen tijdelijk eten en obesitas bij mensen”, concluderen de onderzoekers. “De resultaten die in onze onderzoeksstudie met muizen worden verstrekt, suggereren dat TRF een niet -farmacologische interventie bij mensen kan zijn die zowel obesitas als de bijbehorende metabole aandoeningen kunnen vermijden.”
bron