Zwemmen Everyday
Het is van cruciaal belang actief en gezond te zijn. veel meer dan waarschijnlijk, als je nu aan het lezen van dit bericht, is het omdat deze dingen zijn waarden die je bezit ook. Er zijn zo veel manieren om een optimale conditie en gezondheid te bereiken. U kunt eten rechts, kunt u het scherm tijd te elimineren, en je kunt werken. en zelfs binnen deze opties, zijn er andere keuzes te worden gehouden. Met uit te werken, kunt u ervoor kiezen om te fietsen, wandelen, lopen, klimmen, of zwemmen. Bent u geïnteresseerd in het zwemmen of het opnemen van zwemmen in je dagelijkse routine bent, dan is dit de functie voor jou.
De meeste atleten en fitness liefhebbers alike kennen de wonderen van het zwemmen. Het is een lage impact, heeft buitengewone gezondheid en wellness voordelen, en is inclusief voor mensen van alle leeftijden en maten. Hierdoor worden veel meer en veel meer mensen nemen in hun workout regime. Maar wat gebeurt er als je wilt nastreven zwemmen veel meer krachtig? Wat gebeurt er als u uw tijd en fitness mogelijkheden te wijden aan het zwemmen elke dag?
Inhoud [verberg
zwemmen Everyday
Zwemmen elke dag verbrandt calorieën
Lagere bloeddruk van zwemmen Everyday
Zwemmen alledaagse kan stress te minimaliseren
Verbeterde spiertonus van zwemmen Everyday
Elke dag zwemmen in contacten kan een ooginfectie veroorzaken
Geestelijke gezondheid kan elke dag verbeteren van zwemmen
Sun Schade van elke dag buiten zwemmen
Zwemmen elke dag helpt de bloedsuikerspiegel te beheersen
Zwemmen elke dag kan huiduitslag veroorzaken
Rode ogen kunnen elke dag voorkomen
Zwemmen elke dag zal je helpen beter te slapen
Je mag het oor van zwemmer elke dag zwemmen
Huid op je carry Kan je Geïrriteerde
Elke dag zwemmen is goed voor je gewrichten
Elke dag zwemmen kan een droge huid veroorzaken
Je kunt minder rugproblemen ervaren
Ademhaling sterker van zwemmen Everyday
Haar schade kan optreden door chemicaliën
Lagere hartslag in rust van zwemmen Everyday
Zwemmen elke dag zou kunnen helpen u langer leven
Natuurlijk, er zullen een aantal geweldige dingen die afkomstig zou zijn van deze zijn! Zwemmen elke dag betekent dat je krijgt in sommige kwaliteit cardio zonder in te boeten uw gewrichten en knieën. Het doen van elke vorm van fysieke activiteit per dag is gebonden aan brengen een aantal buitengewone voordelen. Echter, er zijn een aantal niet-zo-mooie dingen die uit het zwemmen elke dag kon komen.
Als u denkt over een fitness uitdaging waar u een duik workout doen achtereenvolgens 30 of veel meer dagen of je hebt nieuwe toegang tot een zwembad gekregen en je bent enthousiast om er even uit te komen, is het cruciaal om te weten wat er kan gebeuren als een resultaat, zowel goed als slecht! Dus, laten we verkennen 20 dingen die kunnen gebeuren als je zwemmen elke dag te gaan …
Zwemmen elke dag verbrandt calorieën
Zoals ik hierboven vermeld, zwemmen is een prachtige vorm van cardio. en net als bij andere vormen van cardio, als je gaat om te trainen elke dag, je gaat een veel calorieën te verbranden! U kunt branden ongeveer 500 calorieën per uur zwemmen. Met een echt intensieve training kunt u zelfs die calorieën verbrandt tot 750 calorieën in een uur.
Dus, laten we zeggen dat u besluit te gaan zwemmen voor 30 minuten per dag voor een maand. Als dat het geval zou zijn, zou je zo’n 7.500 calorieën te verbranden alleen al in het zwemmen! Maar, laten we zeggen dat u besluit om het te verdubbelen en zwemmen voor een uur per dag. Dan zou je het verbranden van 15.000 calorieën in slechts een maand. Dat is een veel calorieën en veel zwemmen!
Lagere bloeddruk van zwemmen Everyday
Het hebben van een gezonde bloeddruk is van vitaal belang voor een goede gezondheid. Zonder dat zal je lichaam niet ontvangen van de juiste voedingsstoffen en zuurstof die het nodig heeft. Helaas, bijna de helft van de volwassen bevolking lijdt aan hoge bloeddruk of hypertensie.
Omdat je bewegen en actief door middel van zwemmen, hebben ze deze vorm van lichaamsbeweging gevonden om de bloeddruk te verlagen. veel meer in het bijzonder, zwemmen elke dag is gezien dat de bloeddruk te verlagen bij volwassenen met hypertensie. Dus, als u overweegt dagelijks zwemmen voor uw gezondheid en het verlagen van uw hoge bloeddruk, zou dit een geweldig idee!
Zwemmen alledaagse kan stress te minimaliseren
In de wereld van vandaag, zijn we allemaal te maken met verschillende niveaus van stress. Van werk naar het verhogen van kinderen aan de aansprakelijkheid en de onverwachte dingen die het leven de weg kan gooien, zijn de meeste mensen geconfronteerd met een geweldige deal van angst regelmatig. Het is bijna onmogelijk om te vermijden.
Met zwemmen, er is gewoon iets over het feit dat in het water. Je iets in je eentje te doen. Het vergt veel van de focus en weinig ruimte voor afleiding van je omgeving. Als je in het water, je moet in het heden. En, dit is een van de vele redenen dat zwemmen dagelijks uw stress kunnen minimaliseren.
Niet alleen voel je je minder gestrest, hebben zij dat zwemmen gevonden, samen met andere vormen van cardio, kan eigenlijk het minimaliseren van de release van onze angst hormonen! We hebben genoeg dingen in ons leven die ons angst hormonen te verhogen, dus waarom niet nemen een activiteit die de bestrijding van het? En, als je het elke dag doen, kan ik alleen maar denken aan het gewicht dat je zou kunnen REMOve!
Verbeterde spiertonus van het zwemmen elke dag
Dagelijks zwemmen zal zowel onze mentale als onze fysieke gezondheid verbeteren zoals we al hebben geleerd. Het verbrandt veel calorieën als een significante vorm van cardio, maar het is speciaal in die zin dat het ook de spiertonus kan verbeteren.
Wist je dat zwemmen tot 50 spieren tegelijk kan werken? Dat is ongelooflijk! Het is vooral buitengewoon als je overweegt hoe goed het op je gewrichten zit.
Niet alleen zullen je gewrichten voor je elke dag dankbaar zijn als een deel van je fitnessroutines, maar je spieren zullen je ook bedanken. Denk maar aan hoe getint dat je spieren zou zijn als je jezelf wijdt om elke dag te zwemmen!
Elke dag zwemmen in contacten kan een ooginfectie veroorzaken
Als u een van de 45 miljoen volwassenen in de wereld bent die contacten draagt, kan dit u absoluut van invloed zijn op u. Wist je dat als je contacten hebt met het zwemmen, je niet alleen je kansen op oogirritatie stimuleert, maar je stimuleert ook je kansen op het ontwikkelen van een ooginfectie of zelfs een hoornvlieszweer?
Beslissen om elke dag te gaan zwemmen met contacten kan u zelfs veel meer risico lopen op deze vrij ernstige complicaties. Als u een contactdrager bent, zorg er dan voor dat u uw ogen beveiligt met een bril en zoekt u naar richtlijnen voor het best stoppen met uzelf van het ontwikkelen van deze complicaties.
Geestelijke gezondheid kan elke dag verbeteren van zwemmen
Hoewel we net hebben geleerd dat zwemmen de release van ons angsthormoon kan minimaliseren, kan het ook helpen bij het produceren van andere feel-goede hormonen. Cardio, zoals zwemmen, brengt endorfines uit. Endorfines fungeren als de natuurlijke pijnstillers van ons lichaam en fungeren ook als een andere manier om stress, angst en depressie te bestrijden.
Als u de hoeveelheid angsthormonen vermindert, laat u dagelijks vrijgeven en endorfines loslaten, dan ziet u verbeteringen in uw geestelijke gezondheid! De meeste mensen denken dat ze elke dag zwemmen zullen geweldige fysieke gezondheidsvoordelen brengen, maar het is ook cruciaal om na te denken over geestelijke gezondheid, ook!
Zoals ik hierboven zei, een toegewijde hoeveelheid tijd uit je dagelijkse leven neemt en zoiets als het zwemmen doen, kan je je vooruitzichten en je humeur volledig veranderen. Het is absoluut iets om te overwegen.
Sun Schade van elke dag buiten zwemmen
Tot nu toe noem ik enkele echt aantrekkelijke dingen die kunnen gebeuren als je elke dag gaat zwemmen. Maar zoals ik eerder zei, zijn er ook enkele minder dan optimale dingen die ook kunnen gebeuren. Voor ons eerste negatieve ding om te overwegen, hangt het er echt van af van waar je zwemt.
Als u zwemt in het binnenzwembad van uw lokale gemeenschap of fitnessruimte, is dit niet zo veel van een zorg. Maar als uw zwemlocatie buiten is, riskeert u de schade aan de zon. In wezen bracht de veel meer tijd buiten in de zon, hoe groter het risico op zonschade, huidkanker en meer. De American Cancer Society beveelt echter aan dat u deze risico’s kunt minimaliseren door een breed-spectrum zonnebrandcrème toe te passen met een minimum van een SPF 30 om de twee uur die u in de zon bent. Hoewel dit niet volledig kan ontdoen van de risico’s van de zon, kan het helpen als u ervoor kiest om elke dag buiten te zwemmen.
Zwemmen elke dag helpt de bloedsuikerspiegel te beheersen
Bloedsuiker is een ander cruciaal aspect van uw gezondheid. In wezen is uw bloedsuikerspiegel de hoeveelheid suiker in uw bloed. De meeste gezonde individuen kunnen hun niveau in een normaal bereik behouden zonder te hoog of te laag, die beide gevaarlijk kunnen zijn.
Volgens Health Digest kan zwemmen daadwerkelijk zo’n significant effect hebben op uw bloedsuikerspiegel dat het het dagen na uw training kan beheersen. Met zo veel spieren worden gebruikt voor je zwemsessie, worden ze op een manier gebruikt die hen in staat stelt om suiker veel sneller en efficiënter van je bloedbaan te absorberen. Dit is geweldig voor iedereen in termen van gezondheid, maar vooral geweldig nieuws voor diegenen die diabetisch of prediabetic zijn en worstelen met hun bloedsuikerspiegel worden gestabiliseerd.
Men kan gewoon bedenken als je het zwemmen in je dagelijkse routine hebt ingebouwd, de aanzienlijke verbeteringen die zouden leiden!
Zwemmen elke dag kan huiduitslag veroorzaken
De meeste zwembaden gebruiken chloor voor reiniging en sanitaire voorzieningen van het water. Hoewel dit ons veilig houdt van ziektekiemen in het water, kan te veel blootstelling aan deze chemische stof een ongemak en huiduitslag veroorzaken.
Hoewel niet alle mensen chlooruitslag ervaren, is het absoluut iets om op te letten en bewust te zijn als je van plan bent om elke dag te zwemmen. Het kan vrij ongemakkelijk zijn, het vormen van hobbels en rode huiden die jeuk en kan opzwellen.
Rode ogen kunnen elke dag voorkomen
Vergelijkbaar met een chlooruitslag, kunnen uw ogen ook geïrriteerd raken van de chemicaliën in een zwembad. De veel meer blootstelling heb je aan chemicaliën, de veel waarschijnlijker, je zult rode ogen van irritatie ontwikkelen.
Sommige mensen zijn veel meer vatbaar voor hun ogen die geïrriteerd raken dan andere, maar we raden aan dat als je veel zwemt om een bril in het water te dragen om te helpen bij het ontwikkelen van rode ogen. Dus, het is misschien niet een optimaal ding om te gebeuren, maar tenminste jijEen stop of verzacht het!
Zwemmen elke dag zal je helpen beter te slapen
Het is volledig logisch dat zwemmen elke dag je zou helpen om beter te slapen. Tijdens het zwemmen geeft je lichaam minder angsthormonen uit terwijl je ook endorfines vrijgeeft. Je voelt je een stuk gezonder, en je doet dagelijks een training met full-body. Daarom voelt u zich veel meer tevreden en versleten ‘s avonds, die u naar een betere nachtrust leidt!
Dus, als je iemand bent die moeite heeft om in slaap te vallen (of in slaap te blijven) in het verleden, kan het doen van cardio zoals zwemmen wonderen wonderen! Het zou absoluut het proberen waard zijn.
Je mag het oor van zwemmer elke dag zwemmen
Dit is absoluut niet de meest optimale situaties van het zwemmen elke dag, maar het moet worden overwogen en voorbereid op. Net als bij de andere potentieel risicovolle dingen die elke dag kunnen optreden, de veel meer zwemmen, dan is het veel waarschijnlijker dat je ervoor bent. Hier, als je elke dag zwemt, boost je je kansen voor het ontwikkelen van het oor van zwemmer. Het oor van zwemmer is een buitenste oorinfectie die optreedt wanneer er water in uw gehoorgang wordt vastgelopen. Vanaf daar ontwikkelen bacteriën en zo onbehandeld, kan het echt enkele problemen veroorzaken.
Houd dit in gedachten als u een bepaalde hoeveelheid tijd wilt wijden aan het zwemmen dagelijks. Als u een van de tekenen of symptomen opmerkt, zorg er dan voor dat deze snel wordt behandeld met oordruppels voordat de aandoening verergert!
Huid op uw carry kan geïrriteerd raken
Hier hebben we een nogal speciaal ding dat kan komen van het zwemmen! We hebben alles over chlooruitslag gedaan, maar er is een andere irritatie die u specifiek kunt ontwikkelen op uw dragen na het zwemmen.
Hoewel dit veel vaker voorkomt bij mannen, is de carry van zwemmer waar je draagt een uitslag van de stoppels op je kin ontwikkelt die je draagt poetsen elke keer dat je je hoofd draait om te ademen tijdens het zwemmen. Hoewel vreemd specifiek, is dit absoluut iets dat gebeurt en normaal 15-30 minuten na het zwemmen verschijnt.
Dit kan niet betrekking hebben op elke persoon, maar als je een man bent of je een gezichtshaar hebt, wees dan gewoon voorbereid. Misschien zorg ervoor dat je netjes geschoren bent voordat je het zwembad raakt?
Elke dag zwemmen is goed voor je gewrichten
Ik heb dit eerder genoemd, maar het is gewoon te goed om het niet te zeggen als een van onze 20 dingen die kunnen gebeuren! Simpel gezegd, in water, we wegen minder. Heb je ooit iemand in een zwembad gehouden waarop ze denken hoe licht ze zijn? Nou, het is Wetenschap, echt!
Maar we zijn er niet om te praten over alle specifieke wetenschap. We zijn hier om te gaan waarom dit zo’n glorieus ding is! Omdat onze lichamen minder van een probleem op ons in het water zijn, is het een oefening die in hoofdzaak zachter op onze gewrichten is.
Omdat zwemmen zo gemakkelijk is voor je gewrichten, is het een zeer inclusieve vorm van oefening die veel gemakkelijker toegankelijk is voor mensen van alle leeftijden en capaciteiten. Van jong tot oud, je zult nog steeds in staat zijn om je hartslag te krijgen zonder onnodige angst te veroorzaken op slechte of zeurende gewrichten waarmee je hebt geprobeerd. Je kunt gewoon in het zwembad komen en de voordelen zonder alle kosten plukken.
Elke dag zwemmen kan een droge huid veroorzaken
Misschien krijg je niet elke dag een chlooruitslag van zwemmen als je geluk hebt, maar je zult nog steeds erg gevoelig zijn om een droge huid te krijgen. Van de chemicaliën om elke dag te worden blootgesteld aan verlengde tijd in het water, is er een vrij goede kans dat uw huid kan lijden.
Er zijn echter manieren waarop u dit kunt proberen om dit te stoppen. We raden u aan elke keer uit het zwembad te douchen en op de juiste manier uit te drogen. Een van de gemakkelijkste manieren om een droge huid uit het zwembad te krijgen, is gewoon naar buiten en drogen. Natuurlijk, een andere manier om deze potentiële kwestie van zwemmen elke dag te bestrijden, is het aanbrengen van lotion na elke duik! Hoewel het een probleem kan zijn waarmee je geconfronteerd bent, zijn er tenminste wat dingen die je kunt doen om het te stoppen!
Je kunt minder rugproblemen ervaren
Meer typisch dan niet, rennen en zelfs fietsen kan een geweldige deal van stam op je rug veroorzaken. Van fietsen en leunend over het stuur op een vreemd