gezien het feit dat ik gisteren een beetje een halve marathon had, nam ik vandaag vrij van rennen. Mijn benen voelden goed aan en ik begrijp dat ik misschien een run zou laten breken, maar lopende verwondingen zijn vaak overmatig letsel en kruipen ons op. Veel beter om op een dag te voorkomen dan 6 weken, zoals wanneer ik mijn IT -band pijn deed.
Ren niet met een schaar, of met versleten spieren!
Mijn meest recente video’s
Covid 19 antilichaamtest
Ik nam de Covid19 -antilichaamtest. Hier is precies hoe het ging als de resultaten!
Meer video’s
0 seconden van 5 minuten, 19 seconden
Volgende
5 minuten rennen opwarmen a
05:34
Live
00:00
08:21
05:19
Dus ik heb ontbijt voor het werk gemaakt en hoopte echt dat ik een training in de Gymbo had kunnen maken. Ei Burrito met grinnikende koe en een appel.
Zoals ik vanmorgen heb opgemerkt, heeft mijn fitnesscentrum vandaag een enorme viering, net als ik een paar druiven heb gepakt sinds ze er waren.
En ik was in staat om zowel een snelle borst als triceps -training te vangen! Het enige dat ik vereiste is in vorm in 30 minuten cardio en ik zal blij zijn!
Op het methodehuis vanaf mijn ochtenddienst stopte ik om boodschappen te krijgen. We waren vrij veel uit wat dan ook – melk, brood, eieren, groenten …
Ik heb helemaal gek gevuld, omdat ik ze leuk vind en in de bus op de methode thuis groef. Als ik geen vet heb met het ontbijt, voel ik me absoluut eerder honger!
Ik heb een totale supermarktafdeling gedaan, maar gewinkeld zonder een lijst of een plan.
Dus ik heb over het algemeen ons hele budgetplan voor de week voor de week doorgebracht en ik weet niet zeker wat ik maak?!?! Toen ik huis kreeg en alles opbergde, nam ik een beslissing om een maaltijdplan te maken met wat we hebben en het laten werken.
Maaltijdplan voor 26-3-12
Ontbijten – eierandwiches of havermout
Lunches – Soep of salade met restjes
Snacks: yoghurt, noten, strijkaas, moeilijk gekookte eieren, eiwitshake
Diners:
Maandag – Turkije en boerenkoolsoep (geïnspireerd door Giada, maar ik verzin het recept)
Dinsdag – Prachtige aardappelen en krabkoekjes (bevroren)
Woensdag – WW Couscous met bonen
Donderdag-gevogelte roerbak
Vrijdag – Op weg naar de stad … dus ik heb Ben opgeslagen met sap, chorizo en eieren. Dat is alles wat hij nodig heeft om gelukkig te zijn.
Zaterdag – buiten de stad!
Lunch was een salade en strijkaas voor eiwitten.
En een half eiwitbalkmonster dat ik ontdekte toen ik de noten weghaalde.
Vraag: Doe je al je boodschappen kopen voor de week op een dag of ga je vaak in de winkels? Ik ga graag naar de winkel, maar ik eindig ook de kostenmethode.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Pin
Delen
Delen
Blijf hiervoor kiezen:
Trainingskalender voor hardlopers met oefeningen en ideeën – december 2019
Trainingskalender voor hardlopers met oefeningen en ideeën – december 2019
Training en running kalender voor december. gratis afdrukbare kalender voor nieuwe hardlopers met lichaamsgewichtoefeningen en runnin
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dope Moeilijkheidstraining Week 1 Nou … Toen ik een beslissing nam om me te registreren om de dope moeilijkheid vorige week te runnen, was ik voornamelijk verrassend
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips
Halve marathon in 10 weken trainingsplan en racepakkinglijst en tips
Half marathon trainingsplan. gratis 10 weken halve marathon routine met hardlopen en streTCH DAGEN. Race Day Packing Listing an
Mijn rustdagochtendroutine
Mijn rustdagochtendroutine
Mijn ochtendroutine op een rustdag van rennen. Wat ik doe, wat ik eet op een rustdag en andere BTS zonder rennende dag
OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code
OC Marathon Training Plan en Race Discount Rate Code
Marathon en halve marathon trainingsplan tussenliggende om sneller of PR te worden. Voor hardlopers met een tijddoel. Stamina Traini
Running Journal Calendar – juli 2020 gratis afdrukbare
Running Journal Calendar – juli 2020 gratis afdrukbare
Workout -kalender uitvoeren. gratis afdrukbaar lopende jourmal voor juli 2020. Routine planner voor hardlopers van alle leve
⚡ door Shareaholic
.